“早吃热,晚吃凉”的饮食

2020-01-01

导语:≠中医中有“阴阳消长”的理论。上午应该&※ldquo;升阳&r◥dquo;,◐吃一︵些←温阳в、补气、助阳长※的食物,比如红√肉、葱姜等。热性食物能¥提高新陈代谢、▋振奋精神、促进克,有利于一天的工作学习。

“早吃热,晚吃凉&rdq๑uo;◢的饮食

另外,上午适宜养肝,热性食物Σ能帮助肝气的升发。可З如果⿸早上吃太多凉的食物,会使体内各个ρ系统▌血流不畅,还会强烈刺激胃肠〓道,充实胃肠克负担,损害克功能,伤及★胃气,出现便秘、腹泻、着凉、疲等问题。

而贴近傍晚,阴▅▆长阳消,就Π要吃一些性味偏凉,养阴的食品。凉性食品有利于平稳情绪↙、█通气з顺ъ畅、恢复体力。而晚上应该¤宁心,凉性食物都有安宁心神的作用。还是拿姜♥来做例子,上午吃点姜,能促进食欲、温暖身体۞۞、利于健康;可如果晚上再Э吃姜,则会刺激胃┚肠道、让人过度兴奋、影响睡眠和疲劳恢复,久而久之,必定对*健康有害。

那么,“早吃热,∽晚吃凉”的饮食应该怎么吃呢?

早餐可以吃大米、面包、馒头等主食,喝咖*啡、牛奶、热巧克力等饮料,它们℅都能暖身提ы╢神;中午可以吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类,铺垫韭菜、洋葱、香葱〡、大蒜等,这样下午π就能精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅、烤肉等╭╮味重辛辣的食物,不妨在中午的时候吃。到了傍晚,就不要再喝浓茶和咖☆啡了,而应该喝一些▪百合小米粥、莲子羹、〤杂ǐ粮粥。晚上的饮食要清淡,牛羊肉、煎炸┈┉ㄨ食品、辛辣厚味的食物晚餐就不┙要碰了。晚上如果要吃┖肉,肉类™以鱼肉为佳,猪肉也不错;再铺垫蘑菇、豆腐、萝卜、油菜Ч、芹▉菜等性凉、安神的食物,能帮助身体排出废物,缓解疲劳。

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