孕妇便秘为何切忌走入3大吃误区

2020-01-01

孕妇便秘是什么原因☆导致的φ?〩孕妇便秘要如何解决?便秘是孕妇在孕期最常见的烦恼之一,坐着不敢用⿳力,不敢乱用药,那孕妇便秘应该怎么办呢?且听母婴健μ康小ǐ编为你支招!

专家指出,科学饮食是应对孕期便秘的最主要方法,但是,有些孕妇胡乱用一些改善便秘▌的“偏方”“₪큐经验”,一不留神就会走入&ld≠quo;吃”的误区。τ

孕妇便秘 别走入“吃”的误区

误区1:不吃肉、少吃饭、饮食清淡。

Ф

有的孕妇认为便秘是自己大鱼大肉吃得太多,转而不吃肉、少吃饭、或是吃得很素,其实这样ㄨ做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不▶知,正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力╪,否则体内的废物很难被排出体外。

误区2:多吃℅香蕉缓解便秘

很│┃多人认为香蕉∈是润肠的,可缓┈┉解便秘症状。但其实只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,没有熟透的香蕉多含鞣ζ酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。

误区3:大量喝茶

许多孕妇觉得喝茶清火能起到改善便秘┊┋的作用,其实,便▂▃▅▆█秘的妈Φ咪并不←适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。其次,孕妈咪是不能喝浓茶的,因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸,对胎儿的成长不利。

膳食纤维,改善便秘的关键营养素

孕妇便秘在很″大程度上跟膳食纤维有关じ。膳食纤维存在于我们每天食用的水果、蔬菜、粗粮中,每天补充足量的膳❤☜食纤维,可促进肠壁的有效蠕动,增加便便体积和Ψ重量,使肠内物迅速通过肠道而℡排出体内,∴客观上起到通便作用。

而准妈咪们在孕期都是“大补&≒rdquo҉;ⓞ,甚至进行膳食定制,吃得过于精细或完全依照个人喜好进※食,加上孕期ф独特的生理特点,ↂ就很容易造成便秘。所以孕期摄入▒足量的膳食纤维非常重要,如果无法保证从每天吃的食物中摄取,就需要专门补充膳食纤维。

孕妇便秘 别走入“〓吃”的误区

维他纤维,教你“吃”出肠道健∮康

日本最新研究发现,连续5天摄入3.75g优质水溶性膳食纤维,能够明显增加排便量及排便次数。作为100%的天▣▤▥然水溶性◈膳■食纤维,维他纤维是从绿色蔬菜中提取的☞植物营养,被*摄取后,能≤够加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,缩短食物在消化道█通过的时间,使便便松软,更容易排出,维他纤维能够帮助减少孕期便秘问题的出У现。&

维他纤维,360°全面优化肠道健康,天然的食品属性补充更加安全,让孕妇在孕期吃得更加营养和健康,ↇ避免走入便秘✿。✿“乱投医”的饮食╞误区,快乐孕育聪明宝宝。

正所谓“病从口入”,孕妇π便秘也要从口头上严格把关。

相关文章